Ideal si ya completaste el Plan Enfocado en GLUTEOS - CASA (Intermedio).
Si queres entrenar tu cuerpo completo, pero con un enfoque en piernas y gluteos, este plan es para vos.
Nos enfocamos en este grupo muscular pero sin dejar de lado el tren superior.
Seguimos progresando en pesos, estimulos y ejercicios para llevar tu entrenamiento a otro nivel.
Combinamos entrenamiento de pesas con cardio para ir tonificando los músculos a la vez que bajamos el porcentaje de grasa.
¿Qué vas a necesitar? Mancuernas, barra y discos, tobilleras, colchoneta o alfombra, banda de resistencia (opcional).
Cada ejercicio con su video para que lo hagas correctamente y no te lastimes.
Incluye más tips de alimentación saludable e ideas de comidas (distintos al plan anterior) según cual sea tu objetivo: bajar de peso y tonificar o crecimiento muscular, para que juntas vayamos construyendo un estilo de vida más saludable y aprendas día tras día un poco más sobre la importancia de una buena alimentación que acompañe tus entrenamientos.
Incluye también la planificación en archivo word para que anotes los pesos que usas y puedas ir progresando mes a mes.
Te enseño sobre elementos que podes utilizar en el gimnasio para cuidar tu cuerpo y poder entrenar de manera más segura y cómoda.
Además, información importante y consejos sobre suplementación.
DE REGALO!!
1- GUIA PRACTICA: CONSTRUYENDO UN ESTILO DE VIDA MAS SALUDABLE. Todo lo que tenes que saber para organizar y comenzar con cambios de habitos de manera progresiva y a conciencia.
2- RECETARIO SALUDABLE DULCE Y PROTEICO: más de 60 recetas antiantojo y super faciles.
